中新健康丨專家：切勿過早“貼秋膘” “三高”人群避免驟冷驟熱

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中新網廣州8月8日電 (記者 蔡敏婕)8月7日是二十四節氣中的立秋。俗話說：“一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。”三伏天是一年中最炎熱的一段時間。

中醫強調“冬病夏治”，廣東省中醫院副院長楊志敏7日在“嶺南時令與健康”發布會上表示，根據中醫學“天人合一”的整體觀理論，可以此時借助藥物或非藥物療法，激發人體陽氣，提高機體的抗病能力，從而治療或預防冬季易發疾病，稱之為冬病夏治。

楊志敏稱，在這個節氣，不要因熱而貪涼，少食冰冷。“特別對于長期在空調房下的人群，或喜歡冷飲的人，容易受到寒氣的侵襲，身體容易有伏寒；貼完了三伏灸，我們的毛孔是打開的，讓身體出出汗，最好是喝熱粥，米湯可以助胃氣，才能真正達到冬病夏治的目的。”楊志敏還表示，部分老年人，有上熱下寒的表現，晚上開了空調，腳就冷，影響入睡，建議適當用中藥沐足散寒濕。

今年廣東下雨比較頻繁，時常高溫后突然驟降陣雨，更添濕熱悶熱，立秋后仍然處于三伏天的階段，天氣濕熱，在飲食方面應如何注意和調理？要重點防范哪些腸胃道的疾病？

楊志敏稱，立秋之后是處暑，處暑過后暑氣才能完全消散，所以立秋后氣溫仍然較高，天氣時晴時雨，濕與熱交著，要保持腑氣的通暢和脾胃的健旺，才能為深秋至冬季進補做準備。

她表示，減少過食肥甘厚膩與燥熱的食品，以免產生內熱與外熱相合的情況。汗出較多后可多選擇喝清湯、粥容易消化吸收的飲食，食用果類、根莖類等水分多的清潤食物。

人們容易在夏季期間貪吃寒涼食物而傷了脾胃，而立秋暑熱未消，氣溫較高，加之今年立秋前后雨水較多，濕熱相兼，平時體寒的人群，容易出現腹痛腹瀉；而對于平常喜歡吃高熱量食物的人，內生濕熱，出現腹脹，舌苔厚膩，口干口苦、大便難解等腑氣不通的表現。楊志敏表示，切勿過早“貼秋膘”調暢脾胃氣機，保持大便通暢，才能降低胃腸道疾病的發生。

在“高溫、高濕、高熱”的三伏天，“高血壓、高血脂、高血糖”的“三高”人群如何防范心血管疾病的風險？廣東省人民醫院心血管病研究所主任醫師、廣東省心血管病中心副主任馮穎青建議避免長時間暴露在高溫高濕的環境中或進行劇烈運動，以減少對心血管系統的額外負擔，建議在白天高溫時段避免劇烈運動，可選擇清晨或傍晚進行輕度體育活動，清晨起床測量血壓正常，喝水后可以開始運動。

高溫天氣導致出汗甚至脫水，增加血液黏稠度，加重心臟負擔，而且出汗多，鈉鉀流失，可能引起心律失常，有些人會從高血壓變成低血壓，特別是老人家，甚至會出現休克的表現。馮穎青表示，要隨時補充身體所需水分，建議少量多次地飲水，每次50毫升至100毫升為宜，以白開水為主。

避免驟冷驟熱。馮穎青認為，從室外回家，特別是剛運動回家，切勿立即進入溫度很低的空調房或沖冷水澡，溫差大可能引起外周血管收縮和血壓升高，而且會引起感冒，影響心血管病疾病，她建議回家后先擦干身上汗水，休息10分鐘至15分鐘后再開啟空調，或用溫水進行洗澡，避免在饑餓或飽脹狀態下洗澡。

此外，避免疲勞和過度焦慮對心血管病患者尤為重要。高溫天氣下易出現疲勞和焦慮，加重病情。保持良好的心態，每天保證6小時至7小時的睡眠是預防心血管事件的重要措施之一。(完)