陰瑜伽是什么？陰瑜伽的歷史是什么？

陰瑜伽是什么

陰瑜伽是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個流派，練習(xí)者眾多。他本人是醫(yī)學(xué)博士。他結(jié)合自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹，同時又結(jié)合瑜伽的本質(zhì)形成了一個新穎的流派。陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。

陰瑜伽強調(diào)的是整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。

歷史起源

印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院大中華區(qū)執(zhí)行總監(jiān)呂薩先生認為Paul Grilley這套理論主要是針對喜愛練肌肉的西方人設(shè)計的，西方人即使做瑜伽，也喜歡有肌力訓(xùn)練感覺的Ashtanga Yoga或力瑜伽。因此，他們很需要用拉筋的方法達到平衡，瑜伽本來就比較著重拉筋式的體位法，所以，會覺得Yin Yoga這些動作很熟悉，沒什么。若是您過去的體位法已經(jīng)很重視柔軟度了，就不用再去練陰瑜伽，因為那會過度拉伸我們的肌肉與結(jié)締組織。它的延展時間很長，因此請不要停留在自己最大極限，例如:劈腿時請不要劈到最大角度，而是保守一點，收一些些回來，好讓自己在長時間拉筋時不要過度而受傷，就像Paul Grilley說的，只有陰與陽達到平衡時，我們才能和諧，讓自己達到更喜悅的層次。

也是說，Paul Grilley以一個西方人，在中國的陰和陽之間，找到了平衡的原理，再融入一些人體結(jié)構(gòu)學(xué)的觀點，發(fā)展出一套理論。也就是說，他認為經(jīng)常練習(xí)較講究肌力訓(xùn)練的體位法后，需要有舒緩式的動作，拉長我們的肌肉與筋，讓身體不會太過重視肌肉，少了柔軟;只有動作，少了自己與心靈接觸的時間。

因此，他設(shè)計的動作都不難，比如:蝴蝶式、劈腿前趴式….這些對經(jīng)常練習(xí)體位法的人來說，都不是「重量級」的動作。但是，它難的是:每個動作停留約5分鐘。換言之，每一個動作都是在拉筋+停留的情況下，做出一個又一個的動作。

Paul Grillry認為:要做陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個原則，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉練習(xí)。因為他認為:一般人腿部運動多半只于走路、跑步或肌肉訓(xùn)練，延展不夠，因此要多拉筋。但為了平衡，上半身需要練習(xí)一些肌肉。

上述這些是 Yin Yoga 理念發(fā)展過程中的一些理論基礎(chǔ)。從上面可以看出，我們在一些資料中看到的有關(guān)陰瑜伽起源于日本并且開創(chuàng)于1979年的說法是不正確的。