2023-06-09 16:27:59 來源：咕嚕財經
什么是312經絡鍛煉法?
312經絡鍛煉法是通過按摩穴位、腹式呼吸、以兩腿下蹲為主的一種運動。該鍛煉方法具有一定激發人體經絡的作用，有一定強身健體的作用。
312經絡鍛煉法中的3是指內關穴、合谷穴和內關穴。這三個穴位是重要的養生保健穴位，可以每天按壓一次。1是一種腹式呼吸方法，主要是平躺或靜坐時，鼻吸氣時鼓腹部，口呼氣時腹部凹下，期間保持胸部不動，讓呼吸的頻率盡可能地放慢，這種呼吸方法能夠促進各個臟器的氣血流動。2是指做蹲起運動，是從兩條腿鍛煉到全身經脈運動。做該運動時，需要全身放松，自然站立。雙臂盡可能伸直，平舉到胸前。開始時需要下蹲到最低體位，然后雙腿用力，直立站起。這一運動可以自然地激發經脈中的經氣運行。
312經絡鍛煉法每天做幾次?
在實際的操作中，“三一二經絡鍛煉法”要求每天早、晚做兩次腹式呼吸，每次5分鐘即可達到理想的效果。三一二經絡鍛煉法強調每天至少進行25分鐘的行走或5分鐘的下蹲運動。
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